Пептиды в фитнесе: что говорят исследования о гормональном влиянии?

В последнее время пептиды стали популярной темой среди фитнес-блогеров, которые утверждают, что эти вещества могут значительно ускорить процесс набора мышечной массы и восстановление после тренировок. В этой статье мы рассмотрим, что такое пептиды, их влияние на организм, а также риски, связанные с их использованием.

Происхождение тренда

В соцсетях начали появляться видео с тегами, связанными с пептидами, где авторы демонстрируют свои результаты до и после их приема. Эти ролики подчеркивают, что пептиды могут быстро преобразить физическую форму.

Что такое пептиды?

По словам фитнес-тренера Рамазана Каримова, пептиды — это соединения, образованные из аминокислот, которые играют важную роль в различных процессах организма, включая построение мышечной ткани. Их можно сравнить с аминокислотными добавками, которые также способствуют улучшению спортивных результатов.

"Пептиды обладают рядом полезных свойств для спортсменов. Чем больше белка в рационе, тем лучше для организма при активных тренировках, что может положительно сказаться на состоянии кожи и мышечной ткани", — отметил специалист.

Потенциальные риски

Тем не менее, Рамазан подчеркивает, что многие принимают пептиды без предварительной консультации с врачом.

"Часто люди избегают визита к врачу из-за стоимости или нехватки времени. Однако перед приемом пептидов лучше пройти анализы и следить за их динамикой, так как они могут влиять на гормональные показатели организма", — объяснил он.

По утверждению тренера, пептиды могут оказывать влияние на:

• уровень пролактина;
• функцию щитовидной железы;
• уровень гормона роста;
• показатели инсулина и сахара в крови.

Повышение пролактина может негативно сказаться на здоровье мужчин, вызывая депрессивные состояния.

"Повышение пролактина может привести к снижению тестостерона, а это может сказаться на общем состоянии здоровья", — добавил он.

Почему стоит быть осторожным

Несмотря на растущую популярность, Рамазан относится к пептидам с осторожностью, главным образом из-за качества продукции.

"Я никогда не использовал пептиды, так как не уверен в их качестве. Нет лабораторий, которые могли бы проверить состав и безопасность. Без ясной информации о содержании компонентов делать выводы сложно", — пояснил он.

В Казахстане отсутствует системный контроль за качеством подобных продуктов, что делает их использование, особенно без медицинского наблюдения, рискованным.

Как набирать мышечную массу без пептидов

Рамазан утверждает, что для набора мышечной массы важнее правильно рассчитать питание и тренировки, чем принимать добавки.

Специалист рекомендует индивидуально рассчитывать калорийность рациона, включая белки, жиры и углеводы.

"Если, например, человек весит 50 килограммов, мы рассчитываем калорийность рациона для набора массы. При положительной динамике, например, через два месяца, когда вес увеличится до 52–53 килограммов, показатели пересчитываются. Это помогает оставаться в зоне роста", — объяснил он.

Рекомендации по тренировкам

Для эффективного набора мышечной массы Рамазан рекомендует умеренный силовой режим.

"Оптимально — около трех силовых тренировок в неделю. Этого достаточно для стимуляции роста мышечных волокон и увеличения потребности организма в калориях", — отметил Каримов.

Основные добавки

Вместо сомнительных препаратов тренер советует обратить внимание на базовые витамины и добавки.

"Несмотря на большое количество солнечных дней, в Алматы многие недополучают витамин D, который важен для синтеза белка и выработки тестостерона", — добавил он.

К числу необходимых добавок он отнес:

• витамин D;
• цинк;
• магний;
• витамин B6;
• омега-3.

При недостатке белка в рационе рекомендуется использовать сбалансированные белковые комплексы, а также креатин в качестве спортивной добавки.

"Это базовый набор, который может поддержать набор мышечной массы при условии правильного питания и регулярных тренировок", — заключил он.

Мнение Минздрава

В Министерстве здравоохранения пояснили, что трипептид меди GHK Cu относится к пептидным компонентам, которые могут использоваться в пищевой и косметологической продукции. Он состоит из глицина, гистидина и лизина, связанных с медью.

"Если в состав продукта входит данный пептид, он должен пройти процедуру государственной регистрации в сфере санитарно-эпидемиологического благополучия населения", — сообщили в ведомстве.

Также в министерстве отметили, что специализированная пищевая продукция для спортсменов подлежит обязательной регистрации и не должна содержать запрещенных веществ.

"Продукция для питания спортсменов не должна содержать психотропных, наркотических и допинговых средств", — подчеркнули в министерстве.