Казахстан: мифы и реальность о мужских самоубийствах
Корреспонденты исследуют важную и болезненную тему мужских суицидов и ментального здоровья в Казахстане, беседуя с экспертами о мифах, реальном состоянии дел и способах поддержки мужчин, испытывающих трудности. Важным аспектом является то, как мужчины реже обращаются за помощью к психологам, что может привести к трагическим последствиям.
Мужская депрессия: невидимые страдания
По словам врача-суицидолога Екатерины Мироновой, проблемы с психическим здоровьем у мужчин часто проявляются не словами, а поведением. Сложные эмоции могут принимать форму раздражительности, агрессии, отстраненности или даже чрезмерной занятости работой и алкоголем. Мужчины могут не выражать свои чувства, что затрудняет распознавание их депрессии.
"У мужчин психологические проблемы часто остаются незаметными. Вместо слов о помощи они могут проявлять агрессию или уходить в работу," — говорит Екатерина Миронова.
Кроме того, у мужчин депрессия может проявляться в виде постоянной усталости, потери интереса к жизни и близким, а также физических симптомов: головных болей, болей в желудке и проблем со сном.
Мифы о суицидах
Существует миф, что если человек говорит о суициде, он не примет реальных действий. Миронова подчеркивает, что любое суицидальное поведение — это крик о помощи, который нельзя игнорировать.
"Главный миф заключается в разделении суицидального поведения на истинное и демонстративное. Это может стоить жизни," — предупреждает эксперт.
Как распознать суицидальный риск
Суицидальный риск проявляется в словах, эмоциях и изменениях в поведении. Важно обращать внимание на следующие сигналы:
- Заявления о нежелании жить: фразы вроде "лучше бы меня не было" или "это невыносимо" могут сигнализировать о серьезных проблемах.
- Изменения в поведении: уход в себя, потери интереса к жизни, резкие изменения настроения и увлечений.
- Эмоциональные состояния: подавленность, тревога, чувство вины и бесполезности.
Риск возрастает, если в прошлом были попытки самоубийства или если в семье уже были случаи суицида.
Как реагировать на слова о суициде
Важно не игнорировать такие заявления. Задавая прямые вопросы о состоянии, можно снизить риск совершения суицида. Врач советует быть искренним и поддерживающим:
- Не игнорировать: серьезно относитесь к словам о суициде.
- Выяснить уровень страха: уточните, есть ли конкретный план.
- Предложить помощь: сопроводить к специалисту и поддержать эмоционально.
Необходимо помнить, что помощь психиатров и терапевтов крайне важна в кризисных ситуациях.
Причины мужских кризисов
Врач-психиатр Нуритдин Абдуллаев отмечает, что мужчины часто приходят за помощью слишком поздно, когда их проблемы становятся критическими. Это связано с общественными установками, которые заставляют мужчин скрывать свои эмоции и проблемы.
"Мужчины часто считают, что должны справляться с проблемами в одиночку, что приводит к накоплению стресса," — говорит Абдуллаев.
Женщины также испытывают кризисы, но мужчины чаще заканчивают свои попытки самоубийством из-за более летальных методов и меньшего числа обращений за помощью.
Укрепление мужского ментального здоровья
Эксперты подчеркивают, что забота о ментальном здоровье включает не только профессиональную помощь, но и умение признавать свои чувства и устанавливать здоровые границы. Основные рекомендации включают:
- Регулярная физическая активность: помогает сбросить напряжение и улучшить общее состояние.
- Забота о себе: разрешение просить поддержки у других.
- Здоровые границы: умение сказать "нет" и не брать на себя чужие проблемы.
Мужчины не должны стыдиться своей уязвимости; это часть человеческой природы.
Альтернативные пути поддержки
Мужские клубы и сообщества становятся важными местами, где мужчины могут открыто обсуждать свои переживания и находить поддержку. Например, Руслан Хусаинов, руководитель мужского бойцовского клуба, говорит о важности общения и поддержки среди мужчин.
"Мы помогаем мужчинам выплеснуть токсичную энергию и найти свое место в жизни," — говорит Хусаинов.
Волонтёрство также может стать мощным инструментом для улучшения психического состояния, позволяя людям чувствовать себя нужными и вовлечёнными.
Заключение
Высокий уровень суицидов среди мужчин в Казахстане является отражением социальных и психологических кризисов. Важно разрушать молчание и создавать поддерживающие сообщества, где мужчины могут делиться своими эмоциями и чувствами. Профессиональная помощь и поддержка близких играют ключевую роль в предотвращении трагедий и укреплении ментального здоровья.
