Дефицит сна снижает тестостерон быстрее старения, предупреждают ученые

По результатам недавних исследований, регулярный недостаток сна может снижать уровень тестостерона быстрее, чем естественное старение организма. Об этом сообщил сомнолог и ученый Эдуард Якупов.

Специалист объяснил, что максимальная выработка тестостерона напрямую зависит от качества сна. Основная секреция этого гормона происходит в ночное время, особенно в фазе глубокого сна. Если человек постоянно недосыпает, его организм не успевает вырабатывать тестостерон в необходимых объемах. Даже сокращение времени сна до 5–6 часов на протяжении всего лишь одной недели может привести к снижению уровня тестостерона на 10–15 процентов. Это сопоставимо с гормональными изменениями, которые обычно происходят в процессе старения на протяжении нескольких лет.

Якупов отметили, что дефицит сна действует значительно более резко и агрессивно, чем возрастные изменения, нарушая работу гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси, которая отвечает за гормональный баланс в организме.

"Многие пациенты приходят с жалобами на упадок сил или снижение либидо, не связывая это с недостатком сна. Вместо этого они начинают искать препараты или гормональные средства, игнорируя простую, но важную причину — недосып. Попытки компенсировать гормональные нарушения медикаментозно без восстановления нормального сна оказываются неэффективными и иногда даже опасными," - прокомментировал ученый.

Тестостерон является ключевым гормоном, который влияет не только на половую функцию, но и на мышечную массу, уровень энергии, мотивацию, когнитивные способности и общее состояние здоровья мужчин.