Регулярное использование интернета может снизить риск деменции у пожилых людей

Недавнее исследование выявило интересную связь между использованием интернета и снижением риска деменции у пожилых людей. Ученые подчеркивают, что важно не только количество времени, проведенного в сети, но и активность, с которой человек взаимодействует с онлайн-контентом.

Результаты исследования

Исследователи из Нью-Йоркского университета в течение почти восьми лет наблюдали за 18 тысячами участников в возрасте от 50 до 65 лет.

Выяснилось, что у тех, кто регулярно использовал интернет, риск развития деменции был в два раза ниже по сравнению с теми, кто практически не выходил в сеть. Ученые связывают это с тем, что активность в интернете способствует поддержанию когнитивного резерва — способности мозга справляться с возрастными изменениями.

Когда человек ищет информацию, общается через сообщения, бронирует билеты или использует новые цифровые сервисы, его мозг активно работает, что может помочь в сохранении когнитивных функций.

Качество важнее количества

Когнитивный нейробиолог Марк Уильямс отмечает, что чрезмерное использование гаджетов может привести к увеличению случаев ранней деменции, даже среди людей в возрасте 25-35 лет. Например, он знает о 19-летнем пациенте с подобными симптомами.

Также важно понимать, что не всякая активность в интернете полезна. Пассивное пролистывание ленты, бесконечный просмотр коротких видео и продолжительное «залипание» в социальных сетях не способствуют улучшению когнитивных функций.

Исследование показало, что длительное пребывание в интернете может быть связано с повышением риска когнитивного снижения. Наилучшие результаты наблюдались у тех, кто проводил в сети от нескольких минут до двух часов в день.

Полезные действия для мозга

Эксперты считают, что на мозговую активность положительно влияют действия, требующие внимания и мышления:

• поиск новой информации;
• чтение и ответы на письма;
• планирование поездок и дел;
• видеозвонки с близкими;
• онлайн-обучение;
• игры и задачи на логику.

Все, что связано с памятью, речью, анализом и принятием решений, способствует поддержанию когнитивных функций.

Рекомендации специалистов

Эксперты предлагают несколько простых правил для оптимального использования интернета:

• сократить время на пассивный скроллинг. Социальные сети лучше ограничить до 20–30 минут в день для бесцельного просмотра;
• обратить внимание на качество сна. За 30–60 минут до сна рекомендуется отложить телефон и другие гаджеты;
• делать перерывы. Полезно следовать правилу 20–20–20: каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд;
• не забывать о жизни вне интернета. Физическая активность, прогулки, чтение книг, общение и хобби остаются важными для профилактики возрастных изменений мозга.

Основное правило

Специалисты подчеркивают, что интернет может быть полезным инструментом, если им пользоваться осознанно — для общения, обучения и решения задач, а не только для бесконечного пролистывания ленты.