Люди с вечерним режимом активности чаще страдают от сердечно-сосудистых проблем

По данным исследования, проведенного учеными из Больницы Бригама и Женского госпиталя и Гарвардской медицинской школы, люди с вечерним хронотипом, известные как "совы", имеют более высокие риски сердечно-сосудистых заболеваний. Анализ охватил свыше 300 тысяч участников, и результаты показали, что около 8% респондентов идентифицировали себя как "совы", а около 25% оказались "жаворонками".

Исследование, основывающееся на данных UK Biobank, длилось в среднем 14 лет. В течение этого времени у людей с вечерним типом активности риск первого инфаркта или инсульта оказался на 16% выше по сравнению с теми, у кого режим сна и бодрствования был средним. Более того, у "сов" (особенно у женщин) отмечались худшие показатели по индексу сердечно-сосудистого здоровья.

Ученые связывают эти повышенные риски с нарушением циркадных ритмов — биологических часов, которые управляют не только сном, но и работой сердечно-сосудистой системы, метаболизмом и уровнем стресса. Социальные графики, такие как рабочие и учебные расписания, в основном ориентированы на "жаворонков", что создает несоответствие между биологическими часами и образом жизни.

Тем не менее, исследователи подчеркивают, что быть "совой" не является приговором. Основная проблема заключается в "хроно-дисбалансе" — несоответствии между внутренними биологическими часами и социальным ритмом жизни. Это несоответствие затрудняет соблюдение привычек, полезных для здоровья сердца.

Сина Кианерси, руководитель исследования, отмечает, что ключ к уменьшению рисков не в изменении биологических особенностей, а в адаптации образа жизни. Внедрение более гибких графиков работы, внимание к режиму сна, регулярная физическая активность и контроль факторов риска могут существенно снизить негативные последствия вечернего хронотипа.