Врачи назвали 7 продуктов, помогающих при изжоге и расстройствах пищеварения

Проблемы с пищеварением могут возникнуть даже при соблюдении правильного питания и здорового образа жизни. Одним из наиболее распространённых симптомов расстройства желудочно-кишечного тракта является изжога. Врачи рекомендуют держать под рукой некоторые продукты, которые могут помочь в этой ситуации.

Продукты, помогающие при изжоге

• Бананы: Эти фрукты содержат клетчатку, которая может снизить риск повреждения слизистой оболочки пищевода и нейтрализовать соляную кислоту. Пектин в бананах обволакивает стенки желудка, уменьшая раздражение, а калий способствует снижению кислотности. Однако не стоит забывать, что избыток клетчатки может привести к отрыжке и вздутию живота, что, в свою очередь, увеличивает внутрибрюшное давление и усиливает рефлюкс. Умеренность в потреблении бананов — важное условие.
• Тёплое молоко (при отсутствии непереносимости лактозы): Молоко с щелочной реакцией может частично нейтрализовать соляную кислоту, что делает его полезным при изжоге.
• Овсяная каша на воде: Этот продукт обволакивает стенки желудка и помогает снижать кислотность.
• Корнеплоды: Морковь, свёкла и картофель, если их готовить на пару или запекать, могут эффективно снимать изжогу благодаря высокому содержанию клетчатки и углеводов.
• Арбузы и дыни: Эти ягоды имеют щелочную реакцию и помогают уменьшить кислотность в организме.
• Миндаль: Содержит полезные жиры, которые могут смягчать симптомы изжоги, но не рекомендуется употреблять более 7 штук в день.
• Компоты из сухофруктов: Напитки из чернослива, инжира или кураги могут оказать положительное влияние на пищеварение благодаря содержанию пектина и клетчатки.