Время против разума: как нехватка минут ведет к деменции?
Нехватка свободного времени, также известная как "временное неравенство", может значительно повышать риск развития деменции. К такому выводу пришли учёные из Университета Нового Южного Уэльса (UNSW) в Австралии.
По мнению исследователей, для поддержания здоровья мозга человеку требуется около 10 часов в день, включая полноценный сон, здоровое питание, физическую активность и социальные взаимодействия. Однако для многих, особенно для тех, кто ухаживает за близкими или работает в тяжёлых условиях, это становится недостижимой целью.
Временная бедность как угроза здоровью мозга
Сюзанна Рёр, эпидемиолог, отмечает: "До 45 процентов случаев деменции во всём мире можно было бы предотвратить, если бы удалось устранить модифицируемые факторы риска. Но многие люди просто не имеют свободного времени, чтобы заниматься спортом, высыпаться, правильно питаться или поддерживать социальные связи".
Это явление учёные называют "временной бедностью" — невидимым барьером, который мешает людям снижать риск деменции. Современный ритм жизни, постоянное давление на работе, забота о детях и пожилых родственниках часто лишают человека возможности выбирать здоровье.
Исследования показывают, что нехватка времени распределяется неравномерно. Женщины, как правило, берут на себя большую часть обязанностей по уходу, а люди с низкими доходами чаще работают дольше или по нестабильным графикам.
Симона Реппермунд, психолог, объясняет: "Для многих, особенно тех, кто находится в невыгодных или заботливых ролях, выделить время на уход за мозгом при нынешних условиях просто нереально. Если мы всерьёз намерены предотвращать деменцию, необходимо бороться с временной бедностью".
Рекомендации учёных
Для решения проблемы временной бедности исследователи предлагают комплексные меры:
- Развитие системы общественной поддержки.
- Улучшение доступности детских садов.
- Переход на более гибкие формы занятости, включая четырёхдневную рабочую неделю.
- Улучшение общественного транспорта.
- Закрепление права на отключение от работы в нерабочее время.
Нейропсихиатр Перминдер Сачдева подчеркивает, что время следует рассматривать как социальный ресурс. "Так же, как правительства борются с неравенством доходов, необходимо бороться и с неравенством во времени".
Учёные предупреждают, что без принятия мер количество случаев деменции продолжит расти, и больше всего пострадают наиболее уязвимые слои населения.
Статья опубликована в журнале The Lancet Healthy Longevity.
Учёные также нашли способ предсказывать возраст начала болезни Альцгеймера.
