Учёные: Понедельники вредят здоровью и утомляют мозг и тело

Понедельники: Стресс и здоровье

Исследования показывают, что понедельники могут оказывать негативное влияние на здоровье, как физическое, так и психическое. Ссылаясь на данные научных работ, портал Scientific American подчеркивает, что начало рабочей недели связано с повышенным уровнем утомляемости и стресса.

Статистика тревожности и стресса

По понедельникам фиксируется более высокий уровень тревожности и стресса, а также увеличивается вероятность суицидальных наклонностей по сравнению с другими днями. Это подтверждается международными исследованиями, которые выявили, что риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 19 процентов в этот день для мужчин и женщин всех возрастных групп.

Долгосрочные последствия

У людей, испытывающих тревогу по понедельникам, наблюдается повышенная активность системы реагирования на стресс в течение нескольких месяцев. Это подтверждает, что стресс в этот день может иметь долгосрочные последствия, которые сохраняются даже у пожилых людей, не работающих.

Исследование, проведенное с участием более 10 000 жителей Англии старше 50 лет, показало, что уровень кортизола, гормона стресса, усиливается по понедельникам. Это подтверждает, что тревожность в начале недели влияет на уровень гормонов в организме значительно сильнее, чем в другие дни.

Причины понедельничного стресса

Почему же понедельник так сильно влияет на организм? Вот несколько возможных причин:

• Переход от свободных выходных к структурированной рабочей неделе является источником стресса.
• Понедельник часто связан с высоким уровнем неопределенности, что также способствует тревожности.
• Некоторые люди хуже адаптируются к еженедельному циклу, что может привести к накоплению стресса на протяжении всей жизни.

Автоматическая реакция на стресс

Некоторые люди испытывают тревогу по понедельникам настолько часто, что это становится автоматической реакцией организма, которая сохраняется даже после устранения первоначального источника стресса, например, тяжелой работы. Это может быть связано с многолетними привычками и рутинами.

Авторы исследования подчеркивают: для некоторых «понедельничная хандра» — это не просто небольшое неудобство, а постоянный источник стресса, который может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье на долгие годы.

Возможные решения

Исследователи напоминают, что реакция мозга на стресс является пластичной, и ее можно изменить. Практики, способствующие регуляции эмоций, такие как:

• медитация,
• осознанность,
• регулярная физическая активность,
• гигиена сна,

могут помочь восстановить нормальный цикл работы мозга и снизить риски для здоровья, связанные со стрессом.

Также исследователи отмечают, что стресс может быть заразным, и в некоторых странах стресс родителей уже признан проблемой общественного здравоохранения.