Утренний кофе: как он влияет на ваше здоровье в городе

Утренняя чашка кофе может не только пробудить, но и ухудшить самочувствие, если не уделить внимание водному балансу. Британский фармацевт Роджина Шамс Натери объяснила, что пить кофе сразу после пробуждения без предварительного употребления воды может привести к обезвоживанию и ухудшению общего состояния.

Почему утренний кофе может навредить

По словам Натери, в утренние часы в организме наблюдается естественный подъем уровня кортизола — гормона, помогающего проснуться. Кофеин, попадая в организм в этот момент, может нарушить этот процесс и, как следствие, вызвать головную боль, слабость и усталость.

Рекомендации для хорошего самочувствия

• Перед тем как выпить кофе, необходимо сначала выпить стакан воды, чтобы восстановить водный баланс.
• Лучше подождать с кофе примерно 60-90 минут после пробуждения, когда гормональная система стабилизируется.
• Избегайте сладкого завтрака, так как он может вызывать резкие колебания уровня сахара в крови.
• Не рекомендуется тренироваться на голодный желудок, это может снизить запасы глюкозы и вызвать стресс.

Спокойное утро без стресса

Натери также советует избегать проверки электронной почты сразу после пробуждения. Это может спровоцировать ранний выброс дофамина, что, в свою очередь, повышает риск умственного переутомления в течение дня. Для бодрствования лучше начинать утро неспешно и без лишних стрессов.