Социальные советы врача по соблюдению поста в Рамадан: здоровье и духовность в единстве

Совсем скоро начнётся священный месяц Рамадан, который в этом году продлится с 19 февраля по 19 марта. Врач-терапевт Бибигуль Бекибаева поясняет, как правильно соблюдать пост, чтобы это не навредило здоровью.

Пост в Рамадан: основы

Рамадан — это время духовной концентрации, молитвы и поста для мусульман. В течение этого месяца верующие воздерживаются от еды и питья с рассвета до заката, что помогает укрепить веру и развить самоконтроль.

Кому подходит пост

По словам Бекибаевой, пост рекомендуется соблюдать людям с хорошим состоянием здоровья, без хронических и острых заболеваний. Она подчеркивает, что пост — это серьёзная нагрузка на организм, и даже при отсутствии очевидных проблем стоит проконсультироваться с врачом.

Противопоказания для поста

Соблюдение поста не рекомендуется в следующих случаях:

• обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит и др.);
• острые кишечные инфекции;
• обострение желчнокаменной болезни;
• системные заболевания крови;
• активная форма туберкулёза;
• бронхиальная астма;
• выраженный дефицит массы тела;
• тяжёлые психические расстройства.

Кроме того, существуют строгие противопоказания:

• сахарный диабет первого типа;
• тяжёлая гипертония;
• недавний инфаркт или операции на сердце;
• выраженная сердечная недостаточность;
• цирроз печени;
• почечная недостаточность;
• онкологические заболевания.

При диабете второго типа пост может быть возможен, но только под наблюдением эндокринолога.

Советы по питанию во время поста

Чтобы успешно пройти Рамадан, врач рекомендует подготовиться заранее: за 1-2 недели до начала поста стоит постепенно уменьшать количество солёной, сладкой и жареной пищи, добавляя больше овощей и фруктов в рацион. Важно также наладить режим сна и питья.

"Суточный объём жидкости должен составлять не менее 8-10 стаканов. Рекомендуется снизить физическую нагрузку и отказаться от алкоголя и никотина", — советует Бекибаева.

На утренний приём пищи (сухур) стоит выбирать продукты, которые обеспечивают длительное ощущение сытости, например, каши и цельнозерновые продукты. Также полезны белковые продукты: яйца, нежирный сыр и бобовые. Не забывайте о жирах и клетчатке — орехах и авокадо.

Вечерняя трапеза (ифтар) должна начинаться с воды и фиников, а затем можно переходить к лёгким супам или салатам, избегая переедания и тяжёлой пищи.

Когда следует прекратить пост

Если во время поста возникают сильная слабость, головокружение, судороги или другие серьёзные симптомы, важно немедленно обратиться к врачу и прекратить пост.

"Нельзя самостоятельно отменять жизненно важные препараты, включая мочегонные средства и антибиотики", — добавляет врач.

После завершения Рамадана мусульмане отмечают праздник Ораза айт, который в 2026 году выпадает на 20 марта. Этот день символизирует окончание поста и традиционно сопровождается молитвами и благотворительностью.

Следующий важный праздник, Курбан айт, пройдет с 27 по 29 мая 2026 года и связан с традицией жертвоприношения.