Как быстро справиться с похмельем: советы гастроэнтеролога о продуктах для облегчения состояния

Гастроэнтеролог Евгения Мельникова поделилась с «Известиями» полезными рекомендациями по облегчению похмелья, объясняя механизмы, лежащие в основе алкогольной интоксикации и методы восстановления.

Причины похмелья и его симптомы

Похмелье возникает в результате обезвоживания организма и нарушения электролитного баланса, что является следствием употребления алкоголя. Симптомы похмелья включают:

• головную боль;
• слабость;
• тошноту.

Методы восстановления

Основной задачей при похмелье является восполнение утраченной жидкости. Мельникова рекомендует:

• Употребление обильного количества жидкости для уменьшения обезвоживания.
• Кокосовая вода и другие напитки с электролитами, которые помогают восстановить солевой баланс и снизить выраженность симптомов.

Полезные продукты

Врач также подчеркивает важность включения в рацион продуктов, богатых антиоксидантами:

• Свежие ягоды;
• Цитрусовые;
• Зеленые овощи (шпинат, капуста).

Эти продукты поддерживают работу клеток и уменьшают воспалительные процессы. Легкие бульоны, такие как куриные или овощные супы, также могут помочь справиться с головной болью и восполнить питательные вещества.

Ограничения и рекомендации

Мельникова советует ограничить употребление кофе и других напитков с кофеином, так как они могут усугубить обезвоживание. Кроме того, врач акцентирует внимание на важности полноценного отдыха: сон является одним из главных инструментов восстановления после похмелья.

Итоги

Несмотря на все вышеперечисленные методы, врач подчеркивает, что они лишь облегчают симптомы. Самое надежное средство против тяжелого похмелья — это умеренное и ответственное потребление алкоголя.