Уролог-андролог: силовые тренировки и секс помогают повысить тестостерон без препаратов
Снижение уровня тестостерона — проблема, с которой нередко сталкиваются мужчины, особенно в возрасте от 16 до 50 лет. Согласно данным уролога-андролога Тембулата Индарокова, нормальный уровень тестостерона для мужчин этой возрастной группы составляет от 5,13 до 30,43 нмоль/л. Однако, если уровень гормона падает, это может выражаться в ряде негативных признаков, таких как снижение полового влечения, усталость, ухудшение психоэмоционального состояния и увеличение веса.
Факторы, влияющие на уровень тестостерона
На уровень тестостерона у мужчин влияют множество факторов. К ним относятся:
- Хронический стресс
- Усталость
- Сопутствующие проблемы со здоровьем
При наличии этих факторов рекомендуется не откладывать визит к специалисту, так как проблемы с тестостероном могут привести к серьёзным последствиям для здоровья и даже сократить продолжительность жизни.
Способы повышения тестостерона без медикаментов
Тембулат Индароков подчеркивает, что существуют естественные способы повышения уровня тестостерона без использования лекарств:
- Силовые тренировки
- Регулярная сексуальная жизнь
- Отказ от курения
- Снижение потребления алкоголя
- Соблюдение режима труда и отдыха
- Выезды на природу для смены экологической обстановки
- Сбалансированное питание
- Сон продолжительностью не менее 7-8 часов
- Физическая активность и силовые нагрузки
Все эти факторы способствуют адекватной выработке тестостерона, что в свою очередь поддерживает физиологическое половое влечение и общее состояние мужчины.
Рекомендации по медицинскому вмешательству
Хотя медикаментозное лечение тестостерона возможно, оно должно проводиться только по рекомендации врача. Важно помнить, что использование препаратов тестостерона без назначения может привести к серьезным осложнениям. В связи с этим, при подозрении на снижение уровня андрогенов следует обратиться к специалисту для проведения обследования.
