Научное открытие: L-теанин и кофеин повышают внимание после бессонной ночи

Исследования ученых из Университета Перадении продемонстрировали, что сочетание L-теанина и кофеина значительно улучшает внимание и реакцию у людей, страдающих от острого недосыпа. Эти результаты были опубликованы в журнале British Journal of Nutrition.

Экспериментальные условия

В исследовании приняли участие 37 здоровых молодых людей в возрасте от 22 до 30 лет, которые не спали на протяжении 17 часов. Это позволило имитировать состояние острого недосыпа. Каждому участнику в разные дни давали либо капсулу, содержащую 200 мг L-теанина и 160 мг кофеина, либо плацебо.

Методика тестирования

Спустя 50 минут после приема вещества участники проходили компьютерный тест, в котором нужно было быстро нажимать кнопку при появлении изображения с ДТП, игнорируя безопасные сцены. В процессе тестирования также велась запись электроэнцефалограммы (ЭЭГ), что позволяло отслеживать мозговую активность.

Результаты исследования

• Участники, принимавшие комбинацию L-теанина и кофеина, лучше замечали потенциальные дорожные аварии.
• Они реагировали в среднем на 40 миллисекунд быстрее по сравнению с группой, получавшей плацебо.
• Участники демонстрировали усиление сигнала P3b на ЭЭГ, что связано с вниманием и принятием решений.

По словам одного из авторов исследования, Гаяни Наваратны, результаты подтверждают, что комбинация кофеина и L-теанина улучшает скорость обработки информации и распределение внимания даже в условиях выраженной усталости.

Что такое L-теанин и кофеин?

L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в чайных листьях, известная своими успокаивающими и фокусирующими свойствами. Кофеин, напротив, является стимулятором нервной системы. Вместе эти два вещества работают синергично, повышая концентрацию и внимание без излишнего возбуждения.