Пятничный ритуал: когда расслабление становится зависимостью?
Алкогольная зависимость в Казахстане
На 1 апреля 2026 года в Казахстане на учёте по поводу алкогольной зависимости находятся 90 227 человек. Эта цифра не учитывает множество людей, которые не считают своё употребление алкоголя проблемой, так как они «пьют культурно», «только по пятницам» или «раз в неделю». Психолог Айдос Ибрагим считает, что такая практика может скрывать более глубокие проблемы.
Социальная приемлемость алкоголя
Алкоголь в Казахстане воспринимается относительно терпимо, в отличие от наркотиков, и не вызывает столь же негативного общественного мнения. Он является частью повседневной культуры, присутствуя на праздниках, встречах с друзьями и в языке. Слова, такие как «винишко» или «расслабиться», создают иллюзию безобидности употребления алкоголя.
Привычка или зависимость?
«Привычка — это нейтральный выбор. Пятничная выпивка говорит о том, что человек не может расслабиться без алкоголя», — утверждает Ибрагим.
По мнению психолога, если люди начинают ожидать пятницы только ради выпивки, это может быть тревожным симптомом. Важно понимать, что такая зависимость может развиться, и стоит обращать внимание на свои привычки.
Ритуал или отдых?
Айдос Ибрагим называет пятничную выпивку ритуалом. Он утверждает, что если человек заранее планирует, как будет пить, это может стать психологическим якорем, без которого отдых теряет смысл.
«Человек начинает ждать не самой пятницы, а состояния после алкоголя», — говорит он.
Аргументы против привычки
«Я не алкоголик, я просто пью раз в неделю», — часто слышит психолог. В ответ он задаёт вопрос: «Зачем?»
Если причина заключается в том, чтобы расслабиться или отключиться от проблем, это уже сигнал о зависимости. Чем больше человек зависит от алкоголя для улучшения своего состояния, тем больше вероятность, что это стало проблемой.
Различие между типами алкоголя
В обществе существует мнение о том, что разные виды алкоголя имеют разный статус. Айдос Ибрагим считает это ошибочным и акцентирует внимание на том, что механизм зависимости одинаков вне зависимости от типа напитка.
«Это входные ворота: начну с пива — закончу коньяком», — говорит он.
Когда стоит беспокоиться?
Психолог выделяет три маркера, указывающих на проблемы с алкоголем:
- Рост толерантности. Если прежней дозы уже недостаточно для достижения желаемого состояния, это тревожный знак.
- Социальная стигматизация. Если человек начинает оправдывать своё употребление, это может свидетельствовать о наличии проблемы.
- Абстинентный синдром. Если при отказе от алкоголя появляются физические или эмоциональные симптомы, это серьёзный сигнал.
Влияние алкоголя на здоровье
Важным фактором является количество употребляемого алкоголя. Айдос Ибрагим отмечает, что даже небольшие порции, если они регулярны, могут негативно сказаться на здоровье.
«Проблемы с давлением и печенью — это лишь некоторые из последствий», — поясняет он.
Безопасная норма алкоголя
По мнению Ибрагима, понятие «нормы безопасности» алкоголя не существует. Он считает, что общество, пытаясь определить безопасную дозу, легитимизирует сам процесс употребления.
«Если человек говорит, что это нормально пить алкоголь, это может привести к проблемам», — добавляет он.
Статистика и реальность
По официальной информации, число людей с алкогольной зависимостью остаётся стабильным, однако это лишь верхушка айсберга. Многие люди не обращаются за помощью и не осознают своих проблем.
Что делать, если вы узнали себя?
Айдос Ибрагим предлагает несколько шагов для тех, кто осознаёт наличие проблемы:
- Самопросвещение. Изучайте влияние алкоголя на организм и отвечайте на вопрос «зачем» вы пьёте.
- Эксперимент. Попробуйте убрать алкоголь на две недели и наблюдайте за своими ощущениями.
- Возвращение к отдыху без алкоголя. Найдите альтернативные способы расслабления, такие как спорт или увлечения.
Заключение
Опасная зависимость не всегда проявляется в явных разрушительных формах. Часто это маскируется под норму, и именно поэтому важно понимать, почему человеку сложно отдыхать или радоваться жизни без алкоголя.
